糖尿病にかかったらコーヒーを飲んだらいけない!?

コーヒーには多くのカフェインが含まれているので、眠気を覚ます作用や、仕事や勉強に集中したい時には欠かせないという人も多いと思います。

カフェインには疲労回復効果も期待できる事から、疲れた時にコーヒーを飲むとホッとするという人もたくさんいます。更には利尿作用や脂肪燃焼作用など、肥満予防にも効果が期待できる事もあって、この効果は糖尿病予防にも役立つとされていました。

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糖尿病になったらサラダのドレッシングにも気をつけよう!

糖尿病には食事制限も欠かせませんが、ただ食事を制限するのではなく、糖質を制限する事も大切です。糖質というのは甘い物だけに含まれるとは限らないので、食材や調味料まで成分を確認する事が大切です。ちょっとくらいなら大丈夫でしょうという油断は、糖尿病には禁物です。

糖尿病患者はドレッシングの成分に注意

糖尿病では糖質制限も欠かせませんが、野菜を多く摂るように医師からも食事指導があるので、サラダを食べるのはとても良い事です。しかしこの時注意したいのがサラダにかけるドレッシングです。市販のドレッシングを使うのも手軽で便利ですが、ドレッシングにどんな物が使われているかもチェックしておきましょう。

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糖質制限食で糖尿病を改善しよう!

糖尿病にも種類がありますが、最も多いのは2型糖尿病です。2型糖尿病の多くは生活習慣と食事、運動不足が原因です。

原因がはっきりとわかっているのですが、糖尿病になっても自覚症状が無いので気づきにくく見過ごしやすいのも問題です。糖尿病になると完治は難しく一生付き合っていく事になりますが、症状を進行させないよう改善していく事は可能です。

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加工食品には脂肪が多い!糖尿病で避けるべき食品とは

加工食品は調理も簡単なので忙しい人には重宝しますが、実は脂肪分が多く含まれているので過剰摂取は避けるべきです。さらに加工する段階で人工的に作った物や化学的に合成した添加物も使用しますので、そればかり食べていれば様々な病気のリスクを高める可能性もあります。

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炭水化物の過剰摂取を控えて2型糖尿病を改善する

糖尿病にも種類があり、1型糖尿病と2型糖尿病と分けられています。1型糖尿病というのは、インスリンを分泌する脾臓に問題が生じインスリンの分泌ができなくなってしまいます。インスリンが無い状態では命に関わるので、インスリン注射を必要とします。2型糖尿病というのは、生活習慣や食事に問題があり、インスリンの分泌に影響を与えるタイプです。

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糖尿病の治療中は油で揚げない調理法で食事をとろう!

糖尿病になると厳しい食事制限を余儀なくされます。今まで当たり前のように食べてきた大好物はほとんど食べられなくなるというイメージも強いのですが、意外にもそれほど厳しくはありません。ただし調理方法には工夫が必要です。

糖尿病でも揚げ物が食べられる?

揚げ物やこってりとした味付けの物はどれも美味しくお腹をいっぱいにしてくれます。こういう物ばかり食べていると太る原因となりますし、肥満は糖尿病など危険な病気のリスクを高めます。しかし食べ物の好みというのは長年かかって身につく事なので、糖尿病だと診断され、食事制限をしないと深刻な状態と言われてもなかなか改善できません。

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糖尿病の治療中は高カロリーの清涼飲料は避ける

糖尿病の人は普段の飲み物にも注意が必要です。もちろん糖尿病の人だけでなく糖尿病予備軍の人、今は問題なく生活している健康な人も身近なところに落とし穴があるので注意は必要です。

清涼飲料水に注意して!

適度な水分補給は健康維持にも欠かせませんが、何を飲むかによっては健康に大きく影響を与えてしまいます。コンビニやスーパー、自動販売機などでも簡単に購入できる事から清涼飲料水も人気がありますが、糖尿病の人は清涼飲料水をひかえるべきだと言われています。

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外食に注意!糖尿病治療中の食事では塩分を減らそう!

塩分の摂り過ぎは高血圧の原因となるため、健康上良くないというのもよく知られている事ですが、実は糖尿病にも良くありません。糖尿病治療には食事療法も取り入れますが、この時塩分にも注意しなければいけません。

塩分の摂り過ぎが招くリスク

塩分を摂り過ぎると血圧が上がります。血圧が上がるという事は、血管や心臓に負担をかけるという事にもつながるので、動脈硬化や心臓病などのリスクを高めてしまいます。糖尿病の人は元々血糖値が高い状態なので、塩分を摂り過ぎると合併症を起こしやすくなります。

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糖尿病の食事中は炭水化物をとり過ぎないように気をつけよう!

炭水化物は三大栄養素にも含まれているので、毎日欠かさず取り入れたい栄養素ですが、摂り過ぎてしまうと糖尿病には良くありません。糖尿病の食事制限でも炭水化物の摂り過ぎに注意しますが、糖尿病予備軍の人も同じです。

炭水化物の過剰摂取は野菜で防ごう

炭水化物は意識しなくても毎日普通に食事をしていれば摂取できています。穀物類、麺類、野菜果物、豆類など毎日のように口にしている食材のほとんどに含まれています。

小麦粉から作る加工食品も炭水化物が豊富に含まれています。例えばお好み焼きや焼きそば、ラーメンやピザをご飯のおかずにしているような場合は、炭水化物にさらに炭水化物を組みわせている事になるので、過剰摂取となります。

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糖尿病の治療中に食べてはいけないものはある?

糖尿病になる人の多くがやや太り気味である事から、甘いものを食べ過ぎると糖尿病になると思われている傾向があります。確かに糖分の摂り過ぎは太る原因となりますが、糖分も健康維持には必要な成分なので、完全に摂らないというような極端な制限は栄養バランスの面から見てもNGです。

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